Exemple de séance d'entraînement idéale

  • Pourquoi démarrer l'entraînement dans les carrés de service?
  • Pourquoi s'entraîner à jouer dans les diagonales?
  • Pourquoi jouer en alternance des volées et des smash?
  • Pourquoi jouer des séries de points en servant dans la même diagonale?

Clique ici pour télécharger la fiche récapitulative des conseils au format PDF

Tu peux me décrire dans les commentaires comment tu t'entraîne

Tes questions sont bien évidemment les bienvenues

 

 

5 réponses à “Présentation 4 entrainement idéal tennis”

  1. raynald dit :

    salut Vincent,

    oui je suis a 200% d’accord sur ce type d’entrainement ou tous les coups sont utilisés.
    trop souvent les joueurs font 20mn à taper la balle pour après faire un match et trop souvent ce sont les même joueurs qui jouent entre eux.

    je joue avec des joueurs différents, et je vais essayer avec quelque uns de faire au moins une heure avec ce type d’entrainement qui devrait porter ses fruits car comme tu l’à cité dernièrement pas assez de gars font 10mn de volée ou de smatch se qui représente au minimum 50 coups de raquette en volée par exemple et sur x fois ca peut forcément s’améliorer et le jour d’un match on gère mieux sa volée ou son smatch forcément et faire alterner volée et smatch devrait mieux encore ! 😉

    merci pour ces précieuses informations et conseils.

    raynald……

    • Vincent dit :

      Merci Raynald,

      Sans compter que celui qui reste en fond de court pour distribuer lob et volée travaille lui aussi à chercher les bonnes trajectoires en défense…

  2. SAURA dit :

    Vincent bonjour,

    Je prends des cours dans mon club et (ai appris à “m’entrainer de la façon que tu explique dans ta leçon.

    à savoir carré de service (sur demi terrain) pour commencer on recule dans la zone des 9metres, fond de court, diagonales et quelques points pour finir.
    Donc je suis heureux que mes profs m’aient habitués à cette pratique.

    SAUF SMASH VOLÉE je vais le faire fais moi confiance…….

    Que je te dise: depuis 5 matchs en Équipe, je m’amuse !!!! 3/5 j’ai gagné mais pour les 2 autres ou l’adversaire jouait bien mieux que moi, je me suis amusé et il est certain que un mois avant “j’aurai pris cher” donc je prends confiance en mon jeu.

    Question: Je suis gaucher et je trouve que je n’utilise pas assez je “croisé court” dans le jeu pour sortir mon adversaire.
    aurait-tu un exercice pour m’aider? au service j(y arrive bien côté avantage.

    JF

    • Vincent dit :

      Bravo JF de ta décision de frapper volée et smash à chaque séance.

      Inutile d’en faire beaucoup, mais c’est surtout si tu le fait à chaque fois que ça portera ses fruits.

      Pour le service extérieur du gaucher, côté des égalités je vois surtout des séances d’entraînement à viser des cônes. Tu en met un dans le coin et un sur la ligne de côté près du filet et tu cherche à jouer entre les deux.

      Essaye aussi de modifier l’angle d’attaque de la balle afin de lui donner un effet plus avant que simplement latéral (slice/lift plutôt que slice pur).

  3. franck dit :

    Bonjour Vincent,

    Très bonne séquence d’entrainement : pour moi l ‘échauffement dans les carrés de service est essentiel pour travailler le passage du bras sans forcer (sinon la balle va trop loin !!) avec le maximum de relachement (le moindre a coup va modifier la longueur ou la trajectoire).

    C’est donc pour moi non seulement un travail de placement et un travail des yeux, mais également un travail technique : c’est comme en musique, il faut savoir jouer doucement avoir de jouer fort et vite !!! Si le geste est techniquement bon, alors il suffit de le faire avec moins d’intensité pour que la balle aille moins loin et parte moins fort !!

    Franck

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *