Cinq éléments pour améliorer rapidement ton mental au tennis

  • La règle fondamentale pour te donner de bon objectifs de match
  • La première action à effectuer lors des changements de côté
  • La qualité la plus importante de ton discours interne
  • Une méthode pour parvenir à marier le feu et la glace
  • Le plus important à penser avant de frapper la balle
Regarde la vidéo et télécharge la fiche récapitulative ci-dessous
Si tu as des questions à poser sur la théorie ou l'application pratique de ces cinq concepts poses-les dans les commentaires. J'y répondrais avec plaisir dans la prochaine vidéo

Laisse moi tes commentaires ci-dessous et j'y répondrais à la prochaine vidéo

4 réponses à “Présentation 2 Formation module 2”

  1. Bernard dit :

    Merci pour tes précieux conseils sur le mental au tennis.
    Pourrais-tu développer la façon idéale de respirer que tu préconises aux changements de côté?

    • Vincent dit :

      Merci Bernard pour ton excellente question,

      S’il est bien de respirer aux changements de côté, l’idéal est d’acquérir la technique de la respiration complète qui procure à la fois calme et énergie.

      Pour débuter dans l’apprentissage de cette technique il faut d’abord apprendre (ré-apprendre) à respirer de manière abdominale. Tu te met une main sur le ventre et une main sur la poitrine. Quand, lors de l’inspire et de l’expire seule ta main qui est sur ton ventre bouge (sans que ta main qui est sur la poitrine ne bouge), c’est gagné.

      Ensuite, il te suffit d’additionner à cette respiration ventrale la respiration thoracique de cette manière:
      Quand j’inspire 1 je creuse mon ventre, 2 je soulève ma poitrine, 3 je soulève mes épaules
      Au début de l’expire 1 je baisse mes épaules 2 j’abaisse ma poitrine et 3 je gonfle mon ventre.

      avec un peu de pratique on obtient rapidement des résultats

      Pour plus de détails va sur mon blog (blog-tennis-concept.com) et tape dans l’onglet rechercher le mot respiration, tu tombera sur un article explicatif et une vidéo.

      Bon tennis

      Vincent

  2. corinne59175 dit :

    Quelles sont les phrases que l’on doit se répéter dans sa tête pour rester dans le positif et rester concentrer dans un match ?

    Comment être relâché durant tout un match ?

    • Vincent dit :

      Bonjour Corinne,

      Merci pour ta question. Les phrases que tu te répète tout au long d’un match pour rester dans le positif dépendent beaucoup de ta personnalité et de la puissance de la réaction à certains mots plutôt qu’a d’autres.
      Mon conseil est de tester plusieurs “mantras” et de voir celui qui te parle le plus.
      J’aime beaucoup me répéter par exemple

      “100 %” pour mettre le maximum d’intensité dans mon jeu durant les points important
      “hit the ball” (frappe la balle en anglais) que j’ai repris à Agassi
      ou encore “joue les zones”, “fais le job” pour me recentrer sur mon plan de jeu.

      Je déconseille la négation (car souvent pas comprise par le cerveau), mais quand je suis mené je répète souvent:
      “je ne lâche rien” ou encore la phrase de Winston Churchill
      “Jamais, jamais, jamais, je n’abandonnerais jamais”

      Pour le relâchement, je pense qu’il est impossible de garder le même niveau tout au long d’un match. Mon conseil sera de chercher le maximum de relâchement dès le début du match (échauffement, cinq minutes de balles, 3 premiers jeux).

      Pour les techniques (respiration, relaxation Jacobson je traite ça par ailleurs dans mon blog et dans ma formation)

      Bon tennis relâché et positif

      Vincent

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